健康網》護眼葉黃素 49顆奇異果才能達標 營養師曝「這」蔬菜只要1/3碗
〔健康頻道/綜合報導〕現代人幾乎時刻眼睛不離手機,在工作時也都會使用電腦,而3C產品所發出的藍光,除了會造成乾眼症、眼睛疲勞以外,更甚者還會引發白內障以及黃斑部病變,而想要護眼就需要攝取葉黃素;對此,有營養師則分享了富含葉黃素的食物來讓民眾更容易攝取到足量的葉黃素。 榮新診所營養師李婉萍在臉書粉專「李婉萍的營養天地」,以及個人平台發文說明,只要每天攝取到6毫克的葉黃素,就能夠有效預防黃斑部病變,通常有葉子類以及黃色的蔬果都含有葉黃素,例如:玉米、酪梨、奇異果、南瓜、地瓜葉、菠菜等蔬果。 李婉萍表示,想吃到6毫克的葉黃素,最好的方式就是直接吃菠菜,只要吃大概1/5碗(約等於1/3米杯),就能攝取的足量的葉黃素,再來就是吃地瓜葉以及小芥菜,大約1/3碗,玉米需吃到6根;水果則較難達成足量的葉黃素,若想吃水果來達成攝取量,大約需吃49顆奇異果,酪梨則須吃14顆,因此,最快的方式就是透過菠菜來攝取葉黃素。 李婉萍提醒,要達成護眼目的,讓葉黃素好好的吸收,最簡單的方式就是吃深綠色蔬菜,其中又以菠菜最好,每天都吃一次深綠色蔬菜,讓葉黃素進入到身體裏頭,才能夠有效護眼,降低眼部疾病的發生機率。 菠菜有「蔬菜之王」的稱號,富含極高的營養,也是補充葉黃素的首選。(資料照:記者黃淑莉攝)
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周五下午是多數學生回家的時候,由於我和女友家都是外地的,所以沒有離開學校。

我和女友都是學文的,但平時兩人都喜歡運動。

所以一般周末我都和她去籃球館玩球。

女友長的十分漂亮,是全校公認的美女。

儘管身高不是很高,但身材比例卻十分協調,所以我也很樂意帶著他到男生多的地方去,這常常讓我有一種自豪感。

我們學校的籃球館建的是比較有規模的,平時五、六十個學生一起玩都不會感覺很擠。

可能是由於天氣比較冷,雖然是周末但人還是很多,我大概數了一下應該不下三十人。

我和女友找了個中間的籃筐,確切地說應該是我選了。

我喜歡在別的男生面前接受那種自豪感。

年友那天穿了件粉紅色的緊身毛衣,把她那本來和自己身高不成比例的胸部更加突現出來,下身穿了條很隨意的舞蹈褲。

讓人看起來就感覺很有活力。

我和女友玩了大概有半個小時,感覺很熱,體育館的溫度通常都是26度左右。

我說:

「把外衣脫了吧!免得出汗一會到外邊容易感冒。」

女友向四周看看,小聲說:

「還是不要了,這裡一個女生都沒有,當著一大幫男生脫衣服有點不好意思。」

「怕什麼,又不是脫內衣,僅僅是一件毛衣,沒事的」

我盡力的勸說她。

內心卻有自己的打算。

我知道她裡面穿的是一件極薄的白色T恤,在現在出汗的情況下一定會把胸罩印出來。

如果女友把毛衣脫掉的話,球場上的其他男生一定會熱血沸騰。

正當我想著如何更努力地勸說女友脫去毛衣的時候,她卻出忽意料的開始脫去外衣了,女友平時保守的很,看來今天真是玩的興起,讓一向冷靜的她也有點興奮了。

正在我用眼角的餘光偷看其他男生,準備接受嫉妒的眼神時,球場一側的門被一腳踢開了。

幾個身材高大的難生晃晃蕩盪地走了進來,他們個個都在一米九幾以上,而且十分的健壯。

不用細看,一眼就看出一定是體育系的那幾個出了名的小痞子。

他們平時在學校就是目中無人,仗著家裡條件好,在學校為所欲為。

他們徑直地走到我倆旁邊的籃筐下開始脫去身上的外衣,我偷偷地觀察他們的舉動。

說實話,我還真是有點羨慕他們那強壯的身體。

尤其是當他們幾個長褲脫去後,穿著運動短褲在那做活動時。

兩腿間的男性器官格外的突出,儘管隔著運動短褲,但我還是能明顯的估計出那些器官的巨大尺寸。

原來總是聽人說身高和男性器官的尺寸不成比例。

現在我知道,那是一些身材矮小的人一種自我安慰。

我呆呆的看得有點出神,突然被女友叫醒。

「小心!」

我來不急反映被球重重地砸在頭上。

這一尷尬的場面引來一片笑聲。

我也傻笑了一下,便從疼痛中恢復過來繼續和女友玩球。

可是慢慢地我發現周圍的情況有些不對,那幾個體育系的學生動不動就把球往我們這邊丟,而在他們撿球的時候又緊緊的盯著女友看。

我感覺有點不對,就小聲告訴女友把衣服穿上。

當女友穿好衣服後,我拉著她往外走,心想還是離那些小流氓遠一點好。

這時,一個穿藍色短褲的男生叫住我們。

「朋友,你女朋友長的挺漂亮。能不能借我們哥幾個玩一宿」。

我和女友還以為是自己的耳朵聽錯了,這種厚顏無恥的話怎麼能從一個大學生。

我當然不能讓自己的女友受到這樣的侮辱,上前一拳重重地打在那人的臉上。

鼻血一下流了下來。

沒等他回過神來,我又一腳,正踢在他的下身,我的腳可以感覺到他被踢得有多重。

我回頭拉著女有的手向門口跑去。

「攔住他們!」

後面追趕的聲音傳了過來。

讓我沒想到的是,在門口籃筐的四五個男生也是體育系的,只不過個子矮了些。

他們中的一個快步跑到門口,把門鎖了起來。

另外三個把我和女友攔住,這時後面那伙人也追了上來。

我把女友護在身後,回過頭來面對著最開始那幾個高個。

因為我覺得他們對我的威脅大一些,至於那幾個小個我並沒放在眼裡。

這時我才數了數,他們一共有九個人。

五個高個子,就是那幾個平時惹是生非的小痞子,我後面有四個小個,平時並不出名。

我向周圍看了看,整個體育館裡大概有二十幾個人。

我想就算打起來,也回有人站出來拉架,這樣的話,就算真的發生衝突,女友也不會有什麼意外,最多是被他們打一頓。

沒想到我被對社會正義出賣了。

我正準備用什麼樣的招式來對服他們,沒想到後面那幾個人不知道什麼時候從哪弄來一張排球網,從頭到腳把我一下牢牢地罩住,這下我有勁也使不出來了。

這時候那個被我踢到下身的男生才站起來,他滿臉是痛苦的表情。

「媽的,敢踢老子的老二,我今天就讓他馬子給我好好揉揉」。

女友聽了這樣粗俗的話,也不知道是害羞的還是嚇的,竟然情不自禁地蹲了下來。

「你敢!」

我大吼一聲,此時的我也只能用聲音發泄我的憤怒。

「我就讓你看看我敢不敢,不光我要上你馬子,今天在這的兄弟都可以嘗嘗鮮,出了事老子頂著,我爸是省公安廳廳長。」

聽了這樣具有挑逗性的話,整個籃球館內的人都跟著起鬨,

「干她!干她」,

「對,大家輪著干,誰不上誰是孫子。」

我知道這些平時沒有女友的大學生有多麼性饑渴,女友要是真的讓這些血氣方剛的小伙子輪流幹將是多麼可怕的事,可我現在是有勁使不出。

我回過頭看看女友,此刻她已經被嚇得軟軟地坐在了地板上。

就在我正想對女友說些什麼的時候,那五個高個子中的最高的兩個走到女友身邊,象抓小雞一樣把女友架在空中。

女友次刻才從恐懼中緩過神來,不住地用腳在空中亂踢並高聲大叫。

可是由於身材太小根本就碰不到人家,反而把自己弄得筋疲力盡。

「干踢我,今天我就當著你的面插你的妞。」

剛才被我踢倒的那個藍短褲淫笑地走到女友身邊,雙手抓住女友長褲的腰部向下拽。

由於運動褲並沒有腰帶,所以藍短褲輕而易舉地就得手了,當他用力把女友的長褲扔向一邊時,周圍的男生都發出了驚奇的讚嘆聲。

由於身高的緣故,女友的腿並不是很長。

但因為和整個身體十分成比例,加上皮膚白皙。

所以女友的腿還算是長得夠標誌。

這下更激發了這些畜生的性慾。

他們厚顏無恥地叫著

「接著扒,扒光她,把她乳罩拽下來」

隨著這些讓男人熱血沸騰,讓女人膽戰心驚的話,他們就像剝一棵青蔥一樣,輕而易舉地扯掉了女友的所有衣褲。

「把那邊的大墊子拿過來」

藍短褲命令旁邊圍觀的那些人。

那些人急忙跑了過去,拽了個最大的墊子,有急忙跑了回來,生怕錯過一點好戲。

「你們幾個先給老子把這妞按好,我們體育系的哥幾個玩完就給你們爽。」

藍短褲告訴在場的其他系的人。

「對,你們先觀摩,一會再實踐。也省得你們到時候不會做。」

「後上不吃虧,等哥幾個把這丫頭插的爽了,你們上的時候裡面就滑了。」

女友聽了這些話,嚇得幾乎暈過去。

除了在那一個勁的發抖,其他什麼都不知道了。

我大嚎了一聲

「不行,你們這幫混蛋,操你媽,我殺了你」。

可是他們根本就不理我,我也知道再喊下去也只會讓這些流氓更囂張。

但我除了喊兩聲,真的什麼都做不了。

這時候,開始在我們旁邊打球的那幾個大高個開始脫衣服了。

我眼睜睜的看著他們把自己的衣褲一件件的除去,當他們把最後一件貼身短褲也脫掉後。

我完全被眼前的情景驚呆了。

四根年輕男性的生殖器比我先前隔著短褲想像的尺寸還要大,怪不得他們平時總是一副傲慢的樣子,現在看來他們的確有驕傲的資本 。

他們中要數被我踢的那個藍短褲的陰莖最大,我大概估計一下,至少會有17厘米長,而且異常的粗壯。

因為他離我女友不遠,所以我看得很清楚,足足有女友的手臂粗。

兩顆鴨蛋大的睪丸長長地墜在下面,仿佛在告訴它裡面裝滿了男性特有的液體。

我原以為只有國外A片里的黑人才有那麼大的尺寸,現在知道國人也有如此雄壯的陽具。

可悲的是,馬上要遭受它折磨的竟是自己可憐的女友

其他四個高個子雖不如他的粗大,但卻是形狀各異,各有所長,有的出奇的長,有的儘管不長卻十分的粗壯。

想著女友就要被這些健壯的男性生殖器折磨,我的心不由的揪到一塊。

「來吧,小寶貝。哥哥們會好好讓你爽的」。

「你看哥哥的這幾個雞吧是不是比你男朋友的強多了」。

「對了,讓他男朋友的雞吧看著他的馬子人別人干,把他男朋友的褲子也扒下來。」

不用說我也被三下五除二的脫了個精光。





「太小了,看你男朋友的雞吧還沒長成呢。真是不中用。」

我聽了感到無比的氣憤,自己在女朋友面前被人取笑性能力不強,是多麼羞愧的一件事啊,但是我又不得不承認自己的確比不上眼前這些無恥的流氓,儘管我的和常人比起來也許還只長不短。

這一點恰恰是最讓我難過的。

「好了,你們幾個扶好,我要先來了。」

藍短褲說著,已經跪到了女友被強行雙腿間。

就在他扶著那條大陰莖要插如我女友身體的一瞬間,一個人說

「大哥,等會。

給這小子個好的位置,好讓他看清楚一些。」

女友聽了這話,發瘋似的搖頭,發出嗚嗚的聲音,不知什麼時候她的嘴已被自己的小內褲塞住了。

兩個人象拖魚網一樣把我拖到了離女友最近的地方,我甚至可以看清楚藍短褲的龜頭上滲出的淫水。

「好了,這回你小子看好了,看老子到底干不幹上你的妞。」

他一邊說著一邊已經開始了殘忍的強姦行為。

他一隻手輕輕地分開了女友淺粉色的小陰唇,另一隻手扶著自己粗大陰莖慢慢地插了進去。

女友盡力的掙扎,但手腳卻被四隻大手牢牢地按在墊子上。

藍短褲並不急著一下插到底,而是用眼睛看著我,一點一點的深入。

我看著可憐的女友頭上以滲出了汗水,的確對與她這種身材小巧的女孩還說,這種尺寸的陰莖是太大了。

當整條陰莖都消失在兩人身體中是,女友已經快昏過去了。

「看好了,小子。我要開始乾了,哈哈哈」

藍短褲一面取笑我一面開始前後的挺動著腰胯。

開始時動作還很慢,但越來越快。

說實話,他的技術真的是很好,每次都是抽到只省一點龜頭時才深深地再插到底。

我知道這樣做對女友絕對是一種折磨因為女友每次都是從新體驗被完整插入的痛苦,而對男的來講這又是絕對的享受。

就這樣不停地插了有十來分鐘,突然藍短褲加快了速度,然後用力的插了兩下不動了,我知道他射了。

我也知道象他們這樣的人渣一定會射在我女友身體里的。

但讓我稍微開心的是女友終於可以得到些許的休息了。

就在我稍感放鬆的時候,他回過頭對我說,

「你是不是以為我射了呀,哈哈,我是逗你玩的。

我以前找過一個小姐,上來就全力抽插我還乾了她四十分鐘呢。

今天不把你馬子乾的腿軟老子就是你養的。」

不過這樣干我不爽,來,把這女的嘴放開,老子喜歡乾得女人叫床。

塞在女友嘴裡的內褲剛被拿出來,我就聽到女友苦苦地哀求聲

「求求你了,饒了我們吧」。

「哈哈,就是我想饒你,在場的大夥也不幹呀,你抬頭看看。」

女友和我同時看了看周圍,原來整個籃球館裡的二十幾人不知道什麼時候都已經把自己的衣服脫掉了,有的甚至握著自己的陰莖,邊看女友被干邊手淫起來。

「大哥,快點呀。弟兄憋不住了」。

那幾個高個子中的一個開始催藍短褲了。

「急什麼,等一會還怕沒有你操的」,

藍短褲有些不高興。

「大哥,要不咱們玩個花樣吧。我們五個人輪流操她,每人50下,看誰先射出來。誰先射晚飯誰請,怎麼樣?」

高個子中我認為長的最丑的人說。

「好,你小子還真行,這個色情五月天也順便讓小妞體驗一下不同雞吧的滋味。」

其他人聽了,儘管有些失望,但還是為了能看到這難得一見的好戲興奮起來,都表示沒有意見。

作為男人我知道,如果不是連續的抽插,射精的時間可以延長好幾倍。

這些人想出這招分明是想長時間的折磨女友

但此刻的我已經對求他們失去了信心,我知道現在說什麼都沒有用了,而且心裡也莫名的有一種希望繼續的衝動。

不知不覺我的陰莖也開始勃起了。

女友的慘叫把我從興奮中拉了回來,而殘忍的輪姦遊戲已經開始了。

藍短褲已經站在一旁,由最高個子的接替他開始在女友的體內抽插。

「你自己數我們大家插你多少下,要不我們可就多乾了」

一個高哥子想出這種卑鄙的方式羞辱女友

「我不要,你們放過我吧!」

女友被這種方式羞辱得幾乎被過氣去。

「媽的,你以為我們是和你商量呢,你不但要自己差數,而且要是數錯了,我們就把你男友的兩個卵子擠出來。」

說完用一隻大手托住我的兩隻睪丸,用力一捏。

我被這突如其來的打擊疼得慘叫起來。

女友雖然自己遭受著非人的折磨,但見他們以如此下流的方式虐待我時,還是答應了他們的要求。

「一、二、啊、三,啊」

女友一邊被粗大的陰莖抽插,一面還要集中注意力,生怕自己數錯了而使我受到傷害。

「四十九,五十」。

還沒等女友數完,正在奸她的男生迅速地抽出陰莖站起身來,另一個人馬上補上位置,開始了新的姦淫。

我清楚的看到這個人的男性生殖器格外的粗,雖然不是很長,但我真的擔心女友會不會讓他弄死。

就這樣他們五個人一個人干50下,然後由下一個人替換。

他們自己有足夠的時間恢復體力,而女友則始終處在被抽插的狀態。

五條不同形狀,不同尺寸地陰莖象活塞似的來回運動,再不知不覺當中天已經黑了。

我知道這場止盡的摧殘已經進行了最少一個小時了。

不知道從什麼時候起,已經聽不到女友在數數了,只能聽到她的喘氣聲。

這群混蛋每個人在強姦女友的時候都是用盡全力,快速的抽插,因為他們根本不需要擔心會射出來。

而女性在這樣兇狠的攻擊下,根本就沒法集中精力,甚至會暫時的失去意志。

開始的時候女友還能做到忍住聲音,不讓這群畜生得意。

但漸漸的生理上的防線已被突破,我能清楚的聽到,每當那些大陽具進進出出的時候,都會發出「啪,啪」的聲音。

而女友也被他們乾得叫聲越來越大。

我知道女友是迫不得以的,每有哪個女人可以挺得住五個十分健壯男青年的輪番攻擊。

「嗚,嗚,大哥這小妞被乾哭了。哈哈哈」,

「沒什麼意思了,我看我們還是射了吧,今完的飯大家AA制」。

「也好,還是我先來」

藍短褲扒開正在用力抽插女友的大個,再一次把他粗大的陰莖插進女友的身體。

隨著猛烈的腰胯挺送高潮終於來了,他把女友的兩隻腳打在自己的肩膀上,用雙手拖起女友的小屁股,暢快的射了起來。

我的位置恰好可以從後面看清楚他的兩個睪丸,而原來鴨蛋大小的睪丸已經漲大到差不多鵝蛋大了。

「不要,求你了」

我還在為最後的希望苦苦哀求。

「晚了,已經射進去了」。

藍短褲根本就不理會我的請求。

兩隻睪丸一收一縮,將大量的精子射到女友子宮的最深出。

讓我更加傷心的是,他的性能力真的很好。

足足射了有十來下之多。

「該我了,嘿嘿,我們會把你女友的小穴灌滿的」

在藍短褲射完了大量的精子後,另一個人接了過去,他並沒打算有把女友身體的精液弄出來,而是直接又射了進去。

五個人就這樣輪流地把自己新鮮的精液毫無顧及的射進女友的身體裡面。

隨著最後一個人的大力射精,女友的手腳開是發抖。

「老大,這個女的讓咱們給射抽筋了,哈哈哈。」

我看著躺在五個高大男人中間正在不停抽搐的女友,她在被那些強壯的男性中間顯得更加弱小,心裡簡直比死還難受。

女友象一個玩具娃娃一樣躺在那裡,只是從她粉嫩的陰道口流出的大量精液告訴大家,她剛剛經受了怎樣的折磨。

「這小妞交給你們操了,只要不死就行。你們可以隨便操,有事我頂著。」

那個什麼廳長的兒子高傲地說道。

最高個子,也是剛才射精最多的一臉壞笑的補充說:

「你們一定要把精液射這個女孩身體里,記住!」

接下來我被藍短褲用大手狠狠地捏住了兩個睪丸,昏死了過去。

夢中我的女友依然被一群壯漢輪姦著
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爽射了...
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