健康網》護眼葉黃素 49顆奇異果才能達標 營養師曝「這」蔬菜只要1/3碗
〔健康頻道/綜合報導〕現代人幾乎時刻眼睛不離手機,在工作時也都會使用電腦,而3C產品所發出的藍光,除了會造成乾眼症、眼睛疲勞以外,更甚者還會引發白內障以及黃斑部病變,而想要護眼就需要攝取葉黃素;對此,有營養師則分享了富含葉黃素的食物來讓民眾更容易攝取到足量的葉黃素。 榮新診所營養師李婉萍在臉書粉專「李婉萍的營養天地」,以及個人平台發文說明,只要每天攝取到6毫克的葉黃素,就能夠有效預防黃斑部病變,通常有葉子類以及黃色的蔬果都含有葉黃素,例如:玉米、酪梨、奇異果、南瓜、地瓜葉、菠菜等蔬果。 李婉萍表示,想吃到6毫克的葉黃素,最好的方式就是直接吃菠菜,只要吃大概1/5碗(約等於1/3米杯),就能攝取的足量的葉黃素,再來就是吃地瓜葉以及小芥菜,大約1/3碗,玉米需吃到6根;水果則較難達成足量的葉黃素,若想吃水果來達成攝取量,大約需吃49顆奇異果,酪梨則須吃14顆,因此,最快的方式就是透過菠菜來攝取葉黃素。 李婉萍提醒,要達成護眼目的,讓葉黃素好好的吸收,最簡單的方式就是吃深綠色蔬菜,其中又以菠菜最好,每天都吃一次深綠色蔬菜,讓葉黃素進入到身體裏頭,才能夠有效護眼,降低眼部疾病的發生機率。 菠菜有「蔬菜之王」的稱號,富含極高的營養,也是補充葉黃素的首選。(資料照:記者黃淑莉攝)
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文章開始
睡著睡著不知道睡了多久..我感覺自己好像在滑雪..又好像在劃船..我睡眼惺忪睜開眼睛..就看到林淑芬學姊..微瞇著眼..微張著嘴..呻吟著..雙手抓著我的雙手揉搓她的F奶..林淑芬學姊蹲坐在我腰臀區..陰穴裡夾著龜頭肉棒上下抽動著..

咕嘰咕嘰啪..咕嘰咕嘰啪..啊哼啊哼..慢速抽插陰穴撞肉聲持續著..伴隨著林淑芬學姊嬌媚的淫聲浪語持續著..

咕嘰咕嘰啪..咕嘰咕嘰啪..啊咿啊咿..
記得昨晚射精後..龜頭肉棒還插在學姊穴穴裡..我趴在學姊身上睡著了..現在卻變成男下女上..學姊似乎還沒發現我已經睡醒了..學姊瞇著眼享受..陰穴裡還在持續上下抽插龜頭肉棒..印象中處女穴初體驗後..都要休息兩三天才能再次插穴..看來林淑芬學姊是真的很哈我的龜頭肉棒吧..

看了看牆上掛鐘顯示淩晨快三點..又回看林淑芬學姊臉上的表情..學姊閉眼雙手放開我的手..學姊的雙手掌壓在我胸口..學姊的腰臀快速抽插龜頭肉棒..咕嘰啪..咕嘰啪..啊啊..咕嘰啪..咕嘰啪..喔喔..快速抽插陰穴撞肉聲持續著..伴隨著林淑芬學姊語無倫次的淫叫聲持續著..咕嘰啪..咕嘰啪..啊啊..咕嘰啪..咕嘰啪..喔喔..

以我過去經驗判斷..林淑芬學姊似乎快高潮了..我索性輕鬆欣賞著..學姊幫浦式的持續抽插龜頭肉棒..學姊快速抽插不到三分鐘..學姊啊一聲長叫..趴倒在我身上喘氣..學姊陰穴裡邊高潮噴泉..邊夾緊龜頭肉棒..

而我趁著學姊高潮力弱時..雙手勾繞著學姊大腿..雙手掌抓握著學姊大又圓肉又多翹屁股..龜頭肉棒插在穴裡前後左右挪移著..咕嘰咕嘰..咕嘰咕嘰..林淑芬學姊邊喘氣邊淫叫邊問..

你..嗯啊..你..你..嗯嗯..醒來..了..喔喔啊..咕嘰咕嘰..

好奇問..

淑芬..昨晚妳是初體驗吧..我看到妳落紅了..妳的穴穴應該很痛吧..為何不多休息幾天呢..咕嘰咕嘰..

林淑芬學姊邊淫叫邊回..

再過幾天..嗯嗯啊..就是..排卵期..嗯哼咿..咕嘰咕嘰..只剩..今天..能做..嗯哼..要把握..機會..嗯哼..多做..幾次..啊嗯喔..咕嘰咕嘰..

突然插嘴說..

淑芬妳想吞精嗎..

快速抽插想射時..

就讓妳吞精吧..

不等林淑芬學姊回應..翻身讓學姊趴在枕頭上翹高屁股..我用後推式雙手抓握著學姊腰臀快速抽插..咕嘰啪..咕嘰啪..啊啊..咕嘰啪..咕嘰啪..喔喔..快速深插深抽陰穴撞肉聲持續著..伴隨著林淑芬學姊語無倫次的淫叫聲持續著..咕嘰啪..咕嘰啪..啊啊..咕嘰啪..咕嘰啪..喔喔..

快速抽插十餘分鐘後..學姊大叫一聲軟趴在枕頭上喘氣..而我趁著學姊高潮噴泉時..更加密集快速抽插著..

啪啪啪..啊啊啊..啪啪啪..喔喔喔..啪啪啪..

密集快速深插深抽陰穴撞肉聲持續著..伴隨著林淑芬學姊瘋狂的淫叫聲持續著..

啪啪啪..啊啊啊..啪啪啪..喔喔喔..啪啪啪..

密集快速抽插不到十分鐘..學姊再次高潮爽到暈迷了..我因為剛睡醒體力精神好..仍然持續密集快速抽插著..

套房裡只剩下啪啪啪..啪啪啪..啪啪啪..密集快速深插深抽陰穴撞肉聲持續著..

不知抽插多久..林淑芬學姊幽幽醒轉..林淑芬只覺得穴穴周邊麻木無知覺..全身四肢無力軟趴著枕頭..任由我持續密集快速抽插她已無知覺的穴穴..又不知抽插多久了..

突然我拔出龜頭肉棒..雙手抓著學姊軟趴的枕頭調轉..我雙手抓抬起學姊頭..龜頭肉棒快速擠進學姊微微張開的小嘴快速抽插著..林淑芬學姊小嘴被龜頭肉棒快速抽插幾乎要翻白眼時..幾股滾燙熱濃精液..像機槍子彈般掃射入林淑芬學姊喉嚨深處..

學姊吞精後..持續無力舔吸還硬梆梆的龜頭肉棒..過了五六分鐘..我喘氣平緩問..

淑芬還想插穴嗎..我看妳的穴穴紅腫著..還能插穴嗎..

林淑芬學姊左手抽動著肉棒說..

要..今天要插穴整天..要插到龜頭肉棒硬不了為止..反正穴穴已經被你插到麻木無知覺了..

心想..麻木無知覺..肛門離穴穴很近..嘿嘿..

看了看牆上掛鐘顯示四點多..我建議說..

淑芬..我倆全身臭汗味淫水味精液味..我們先去洗澡..然後出去吃個早餐補充體力..吃飽喝足後..再回來嘿咻吧..

學姊笑著回..

邊插穴邊洗澡..

學姊說完後握著肉棒塞進陰穴裡..雙手勾繞著抱緊我..學姊要我插在穴裡抱著她去洗澡..

右手環抱學姊腰..屁股移到床邊雙腳踩地站起身..我左手掌抓握著學姊大又圓肉多翹臀快速抽插..

咕嘰啪..咕嘰啪..咕嘰咕嘰啪..啊嗯嗯..

中速抽插陰穴撞肉聲持續著..伴隨著林淑芬學姊騷媚的淫聲浪語持續著..

咕嘰啪..咕嘰啪..咕嘰咕嘰啪..啊咿咿..就這樣邊插穴邊走到衛浴間..

抱著學姊停止抽插跨進浴缸裡..我邊開啟蓮蓬頭試水溫邊說..

淑芬..妳先幫我洗好澡後..我再邊抽插妳邊幫妳洗澡吧..

學姊嘟著嘴吻了我的嘴回..

你自己洗頭洗澡..我只幫你舔吸乾淨龜頭肉棒..

放下學姊腳踩浴缸底拔出龜頭肉棒..學姊跪在浴缸底張開小嘴舔吸龜頭抽動肉棒..學姊雙手抓握著我的屁股前後挪動..

咕嘰咕嘰..啵嘖嘖..咕嘰咕嘰..啵嘖嘖..舔吸龜頭抽動肉棒聲持續著..

先用蓮蓬頭溫熱水..噴濕學姊跟我後..我邊洗澡邊看著學姊含舔吸龜頭肉棒..十小時前學姊還是處女..現在卻變成淫女肉慾女..算了..不管學姊的想法是啥..只是條件交換不必在意..十餘分鐘我已洗完頭髮洗完澡..

咕嘰咕嘰..啵嘖嘖..咕嘰咕嘰..啵嘖嘖..舔吸龜頭抽動肉棒聲持續著..學姊還是無意停止含舔吸龜頭肉棒..







只好幫學姊洗頭髮..要洗一顆前後左右晃動不停的頭髮..雖然難..還是洗好了..學姊還是欲罷不能..持續含舔吸龜頭肉棒不放..

臉上三條線..強制阻止學姊繼續含舔吸龜頭肉棒..我學姊雙手交疊放在浴缸邊沿..讓學姊頭枕在手臂上..雙膝蓋跪在浴缸底翹高屁股..我把龜頭肉棒快速插入淫水滿溢的陰穴裡抽插著..

咕嘰啪..咕嘰啪..啊啊..咕嘰啪..咕嘰啪..喔喔..快速深插深抽陰穴撞肉聲持續著..伴隨著林淑芬學姊語無倫次的淫叫聲持續著..咕嘰啪..咕嘰啪..啊啊..咕嘰啪..咕嘰啪..喔喔..快速抽插十餘分鐘後..學姊似乎快要高潮了..

的手拿起蓮蓬頭試水溫..調整水溫到約42度時..我把蓮蓬頭轉下來..邊用溫熱水澆淋學姊..邊靜待學姊高潮無力時..再把噴著水的管子塞進林淑芬學姊肛門裡..

啪啪啪..啊啊啊..啪啪啪..喔喔喔..啪啪啪..

密集快速深插深抽陰穴撞肉聲持續著..伴隨著林淑芬學姊瘋狂的淫叫聲持續著..

啪啪啪..啊啊啊..啪啪啪..喔喔喔..啪啪啪..密集快速抽插不到二分鐘..學姊已經高潮軟趴著喘氣..

嘿嘿..機會來囉..我邊改成中速抽插學姊..邊把噴著溫熱水的管子塞進學姊肛門裡..等到學姊發覺時..溫熱水已注入肛門裡將近十公升水囉..林淑芬學姊腹部像懷胎十月般大起來了..我把水管拔出學姊肛門裡..我把龜頭肉棒快速插入學姊肛門裡抽插著..

啪啪啪..啊啊好痛啊啊..啪啪啪..喔喔插錯了喔喔..啪啪啪..密集快速深插深抽肛門撞肉聲持續著..伴隨著林淑芬學姊痛哭淫叫聲持續著..啪啪啪..啊啊好痛啊啊..啪啪啪..喔喔插錯了喔喔..啪啪啪..

林淑芬學姊全身無力的抵抗著..我邊快速抽插學姊肛門邊說..

淑芬..我只是幫妳..清清宿便而已..是淑芬妳說..麻木無感覺..我只是幫助妳..找回抽插的感覺..

啪啪啪..啊啊啊..啪啪啪..喔喔喔..啪啪啪..密集快速深插深抽肛門撞肉聲持續著..伴隨著林淑芬瘋狂的淫叫聲持續著..

啪啪啪..啊啊啊..啪啪啪..喔喔喔..啪啪啪..

密集快速抽插肛交近半小時後..我看學姊似乎習慣了肛交..抽插速度放慢改為中速抽插..

咕嘰啪..咕嘰啪..咕嘰咕嘰啪..啊嗯嗯..中速深插深抽肛門撞肉聲持續著..伴隨著林淑芬騷媚的淫聲浪語持續著..

咕嘰啪..咕嘰啪..咕嘰咕嘰啪..啊咿咿..林淑芬學姊邊淫淫叫邊氣弱遊絲的說....歐爸..我想..要..拉..屎..別再..插了....歐爸..我想要..拉屎了..別再..插了..

林淑芬學姊說完後..我回說..要抽插肛門一小時..才能清乾淨宿便..話畢..密集快速抽插聲響起..

啪啪啪..啊啊啊..啪啪啪..喔喔喔..啪啪啪..密集快速深插深抽肛門撞肉聲持續著..伴隨著林淑芬學姊披頭散髮瘋癲的淫叫聲持續著..

啪啪啪..啊啊啊..啪啪啪..喔喔喔..啪啪啪..

又抽插不到十分鐘..學姊已經爽到暈迷了..不知是否灌入肛門裡的溫熱水太多..導致龜頭肉棒既使快速抽插將近一小時..也毫無想射精的感覺..龜頭肉棒抽插林淑芬學姊的肉穴肛門挺爽的..後面還有三次會議..如果每次都能像今晚一樣..三穴輪插輪射也挺好的..嘿嘿..

雖然後推肛交省力..畢竟也快速抽插一小時了..腿力腰力臂力也挺累的..可是..龜頭肉棒還是毫無射意..我停止抽插學姊肛門..龜頭肉棒插著學姊肛門深處..雙手勾著學姊腋下抱起..讓學姊背靠著我..雙手改環抱著學姊大腿..我腳跨出浴缸走到馬桶邊..放下學姊雙腳..拔出龜頭肉棒讓學姊坐在馬桶上..幾股核爆般的噴屎聲..震耳欲聾..我趕緊按了沖水..學姊頭靠著馬桶水箱蓋上也被震醒..我待馬桶水箱加滿後..又按了沖水後..我走去浴缸沖洗沾著屎的龜頭肉棒..沖洗乾淨後走到學姊身前..再按一次馬桶沖水..我把龜頭肉棒塞進學姊小嘴裡抽插著..

咕嘰咕嘰..咕嘰咕嘰..龜頭肉棒抽插學姊小嘴持續著..學姊邊拉屎邊無力的舔吸含龜頭肉棒..

三五分鐘後..我看學姊似乎拉得差不多了..又按了馬桶水..我拔出龜頭肉棒..雙手拉起全身虛脫無力的學姊..我把龜頭肉棒插入學姊穴穴裡..雙手抱起學姊屁股走進浴缸裡..我邊慢速抽插學姊穴穴..邊轉身改成後推插穴..喬定位子後..我繼續開溫熱水試溫度..溫度調適到42度時..我一邊抽插學姊穴穴..一邊把溫熱水管塞進學姊開著圓孔的肛門裡..學姊無力的問..

還要..裝水呀..

賊西西回說..做最後清洗..確認清洗乾淨後..正式肛交才會開始..學姊兩眼無神回說..

..........你的..肛交..方式..跟..A片..裡..很不..一樣..

邪笑說..

被我肛交過的女人..都喜歡我的肛交方式喔..慢慢享受吧..嘿嘿..

溫熱水注入學姊肛門裡一兩分鐘後..我移開溫熱水管後..我拔出抽插穴穴裡的龜頭肉棒..龜頭肉棒快速插入學姊肛門裡..

啪啪啪..嗯嗯..啪啪啪..嗯嗯..啪啪啪..密集快速深插深抽肛門撞肉聲持續著..伴隨著林淑芬學姊氣若遊絲低吟聲持續著..

啪啪啪..嗯嗯..啪啪啪..嗯嗯..啪啪啪..

密集抽插十分鐘後..我再次停止抽插..抱起學姊走到馬桶邊..讓學姊坐在馬桶上..學姊這次只噴水..似乎已無屎可拉了..我清洗乾淨龜頭肉棒後..走到馬桶邊按沖水後..我抱起學姊..讓學姊背靠著我..龜頭肉棒直接插入學姊肛門裡..邊抽插肛門邊清洗浴缸裡..

沖洗浴缸後..設定水溫設定容量後啟動水療..我讓學姊趴在浴缸邊沿屁股翹高..我的龜頭肉棒..時而快速抽插穴穴五六分鐘..時而快速抽插肛門五六分鐘..學姊全身虛脫無力..任由我輪插玩弄穴穴肛門..待水療啟動後..龜頭肉棒只抽插肛門..

啪啪啪..嗯嗯..啪啪啪..嗯嗯..啪啪啪..密集快速深插深抽肛門撞肉聲持續著..伴隨著林淑芬學姊虛弱無力的低吟聲持續著..啪啪啪..嗯嗯..啪啪啪..嗯嗯..啪啪啪..

不知是否因為水療攪動..還是因為在水裡抽插肛門..快速抽插肛門不到二十分鐘..龜頭頻頻顫抖精關已鬆..我加速密集抽插肛門不到兩分鐘..龜頭肉棒插入學姊肛門最深處..幾股滾燙熱濃精液像光速飛彈般射入學姊直腸裡..射精後..龜頭肉棒插在學姊肛門裡..抱著學姊翻身仰躺在浴缸底..學姊仰躺在我身上..一起閉目休息水療..
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爽射了...
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