健康網》護眼葉黃素 49顆奇異果才能達標 營養師曝「這」蔬菜只要1/3碗
〔健康頻道/綜合報導〕現代人幾乎時刻眼睛不離手機,在工作時也都會使用電腦,而3C產品所發出的藍光,除了會造成乾眼症、眼睛疲勞以外,更甚者還會引發白內障以及黃斑部病變,而想要護眼就需要攝取葉黃素;對此,有營養師則分享了富含葉黃素的食物來讓民眾更容易攝取到足量的葉黃素。 榮新診所營養師李婉萍在臉書粉專「李婉萍的營養天地」,以及個人平台發文說明,只要每天攝取到6毫克的葉黃素,就能夠有效預防黃斑部病變,通常有葉子類以及黃色的蔬果都含有葉黃素,例如:玉米、酪梨、奇異果、南瓜、地瓜葉、菠菜等蔬果。 李婉萍表示,想吃到6毫克的葉黃素,最好的方式就是直接吃菠菜,只要吃大概1/5碗(約等於1/3米杯),就能攝取的足量的葉黃素,再來就是吃地瓜葉以及小芥菜,大約1/3碗,玉米需吃到6根;水果則較難達成足量的葉黃素,若想吃水果來達成攝取量,大約需吃49顆奇異果,酪梨則須吃14顆,因此,最快的方式就是透過菠菜來攝取葉黃素。 李婉萍提醒,要達成護眼目的,讓葉黃素好好的吸收,最簡單的方式就是吃深綠色蔬菜,其中又以菠菜最好,每天都吃一次深綠色蔬菜,讓葉黃素進入到身體裏頭,才能夠有效護眼,降低眼部疾病的發生機率。 菠菜有「蔬菜之王」的稱號,富含極高的營養,也是補充葉黃素的首選。(資料照:記者黃淑莉攝)
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文章開始
進到公司已經半年多了,由於工作的關係,很快就和工廠裡的一位同事2阿弟成為要好的朋友,更因為年紀差不多,所以兩人成為無所不說的死黨。

有一天2阿弟跟1我說,星期六是他姊姊的生日,2阿弟約1我到他家一起幫他姊姊慶生。剛開始1我以不認識他姊姊為由,不打算去參加他姊的慶生會,可是2阿弟一直要求1我,說什麼也要1我一定要去參加他姊的慶生會,經不起他的一再要求,1我只好答應去參加他姊姊的慶生會。

那天1我一下班就趕緊回家洗個澡,換了件乾淨的衣服,當1我匆匆忙忙的趕去2阿弟的家時,才發覺忘了買禮物了,於是1我又趕緊找一家花店買了一束花。當1我真正趕到2阿弟他家時,他們早已等不下去而先吃飯了。

在2阿弟替1我和他的姊姊及他姊的朋友介紹完之後,1我才知道2阿弟的姊姊叫1依琪,而2阿弟的父母出國了,所以今天的菜全是2阿弟的姊姊親手做的。

當我們吃完飯後,我們就在客廳裡喝著2阿弟從他父母的房間拿來的XO。就在這個時候,1我才有機會真正看清楚1依琪的長相。1依琪長得相當可愛,雖然她的身高相當嬌小小,但身材卻是非常突出,尤其今天她穿著一件緊身衣加上窄裙,更顯現出那誘人的身材。

另一位是2阿弟的乾姊2小雯,也是一位美人,2小雯的美算是那種成熟的美,而1依琪則是少女般的美,身材也是和1依琪一樣相當的好。

再來就是2阿弟的女朋友3宜靜了,雖然她沒有2小雯和1依琪的漂亮,但也算是不錯的一個女孩。

我們就這樣一邊聊著天一邊喝著酒。當我們一群人連1我六個(另一個是2小雯的男朋友)不知喝了多少酒之後,每個人看起來都像有點醉了,連1我也有點頭重腳輕了。

1依琪搖搖晃晃的要回房間,卻不小心腳撞到椅子,1我看在場的每一位都倒在沙發上,於是1我只好扶著1依琪回到她的房間。當1我讓她躺在她的床上時,1我看著1依琪那誘人的身材,隨著呼吸而起浮的乳房,而1依琪看到1我盯著她的乳房,只是微笑的看著1我。當1我忍不住地低下頭要吻她時,1依琪她也伸出雙手環抱著1我的脖子,1我的手也開始在她的乳房上游移。

雖然是隔著衣服撫摸1依琪的乳房,但是1依琪那軟柔的乳房卻讓1我的手捨不得離開。1依琪的舌頭熱烈的回應著1我的吻,而1我的另一隻手也伸到1依琪窄裙裡,在她那隆起的小山丘上開始撫摸,1我伸到1依琪的衣服裡摸著1依琪那誘人乳房的手,則用手指捏著1依琪的乳頭。而當1我將手伸到她內褲裡時,1依琪自己已經將身上的緊身衣脫掉了。

1我將嘴巴移到1依琪的乳房上,吸吻著1依琪的乳頭時,也動手將1依琪的窄裙脫掉,慢慢的1我將舌頭滑到1依琪的內褲上,1我隔著內褲挑逗著1依琪,她的內褲早已沾濕了愛液。1我將1依琪身上最後一件衣服脫掉後,開始品嚐著1依琪的下體,當1我伸出舌頭在1依琪的陰道裡翻攪的同時,也將1我身上的衣服脫掉。

1依琪似乎已經受不了1我的挑逗,愛液愈流愈多,纖腰也慢慢的搖動起來,嘴裡也開始傳來呻吟的聲音︰「嗯……嗯……」

1依琪的嘴裡不斷地傳來呻吟的聲音,她的雙手也不停的抓床單,看1依琪如此陶醉的樣子,當1我將1依琪的雙腿抬起來放上1我的肩膀時,1依琪的愛液卻像洪水一樣的大量的流出來沾濕了床單。

1依琪的手握著1我那早已勃起的肉棒引導1我插入,當1我的肉棒插入1依琪那濕熱的陰道時,1依琪的愛液被1我的肉棒給逼迫了出來。

「啊……啊……」

1我的肉棒被1依琪的肉壁緊緊的包住,1我的肉棒被1依琪的陰道一寸一寸的吞沒,直到整支肉棒都插入1依琪的陰道裡。

「喔……喔……嗯……」

1依琪的腰又開始搖晃起來了,而1我也開始搖動1我的腰,讓肉棒在1依琪濕熱的陰道裡進出。

「啊……啊……喔……喔……」

1我不斷地搖動1我的腰,肉棒也跟著不斷的抽插著,房間不斷的傳來「啪!啪!啪!」的聲音和1依琪的呻吟聲,1我的肉棒不斷地進出1依琪的陰道,而1依琪手則是緊抓著床單,嘴裡也不斷的發出呻吟聲︰

「嗯……啊……喔……」

看著1我的肉棒不斷的被1依琪的陰道吞沒,又不斷的抽出來,使1我更加興奮,1我將1依琪的腿壓往她的乳房,瘋狂地擺動著1我的腰,而1我肉棒也跟著加快抽插1依琪的陰道。

「啊……啊……哦……」

1我的肉棒傳來了1依琪肉壁陣陣的痙攣,1我想1依琪達到了高潮。當1我將1依琪雙腳放下,抱著她打算稍微休息一下再繼續時,2小雯和3宜靜突然跌跌撞撞的走了進來,1我不好意思的看著她們兩個,而1依琪仍是閉著眼睛躺在那裡,似乎還沉醉在剛剛的高潮之中。

2小雯和3宜靜並沒有說什麼,只是微笑的看著我們。之後們的動作卻讓1我嚇了一跳,因為她們兩個抱在一起相吻,而2小雯的手也伸到3宜靜的衣服裡,不斷的撫摸著3宜靜︰
「嗯……唔……嗯……」

當1我楞在那裡不知該如何是好時,1依琪一個翻身反把1我壓在下面,而她則坐在1我的腰上。1我看著2小雯和3宜靜已經躺在地板上,身上的衣服也開始一件一件的脫掉,2小雯的舌頭舐著、吮著3宜靜的乳頭。1依琪坐在1我的腰上,而1我的肉棒依舊插在她的陰道裡,1依琪開始搖動她的細腰,1我的肉棒又在陰道裡抽送著。

「啊……啊……喔……」

3宜靜也因為2小雯的吸吮而開始發出呻吟,當2小雯爬到3宜靜的身上,兩人成為69的方式相互舐著對方時,2小雯剛好背對著1我,所以整個陰戶呈現在1我的眼前,這樣剛好又激得1我興奮不已。

1我的手扶著1依琪的腰,時而擺動、時而轉磨。

「喔……喔……啊……」

漸漸地,1依琪的腰扭得愈來愈快,1我也抬起1我的腰用力的往上插,看著2小雯和3宜靜不斷舐著對方,1我想酒精已經麻醉了我們,現在的我們只想得到性高潮。

1依琪也瘋狂的擺動她的腰,好讓1我的肉棒能不停地插入她的陰道,讓她可以再一次達到高潮,1依琪的腰愈動愈快,1我也配合她的動作,不斷的將1我的腰抬起來,好讓1我的肉棒能插入更深。

「啊……」







不久,1依琪又達到另一次高潮而躺在1我的身上喘息著。1我抱著她一起喘息時,2小雯走過來,把1依琪從1我的身上推開,當她看到1我的肉棒還直挺挺的豎立著時,她立刻爬上1我的身上,手抓著1我的肉棒往她的陰道裡塞。


「啊……」

當1我的肉棒整支塞入2小雯的陰道裡時,2小雯發出了讚歎的聲音,在酒精的迷惑和2小雯的誘惑之下,1我也不管她男朋友是不是在外面,手也伸去摸她的雙乳。2小雯的陰道不斷的流出愛液,愛液沿著1我的肉棒流了下來。2小雯開始擺動她的腰,1我的肉棒也開始在她的陰道裡進出了。


「啊~~啊……啊……」

2小雯彎下身來,雙手撐著床,抬降著臀部抽插1我的肉棒,1我也抬起1我的臀部插著她,就在我們兩個人不知是誰在插誰時,3宜靜也爬了過來,1我吻著她,同時手也伸到她的乳房上。

「嗯……嗯……」

當1我離開她的嘴時,3宜靜也不甘寂莫的爬上1我的身,只不過她是跪在床上背對著1我,3宜靜的陰戶整個就在1我的眼前,1我伸出1我的舌頭舐著她的大陰唇,同時1我的手也伸到她的乳房捏著乳頭,而2小雯則是不停的聳動著,好讓1我的肉棒不斷地抽插著她的陰道。

「哦……哦……」

1我看了一下躺在旁邊的1依琪,她一動也不動,似乎已經睡了。1我的舌頭在3宜靜的陰道裡翻攪著,而肉棒則是不斷的插著2小雯。2小雯抱著3宜靜,不斷的搖著她的腰。

「啊~~啊~~啊……」

在這種雙重的剌激之下1我也受不了了,2小雯的腰擺動得也愈來愈快,就在1我感到2小雯的肉壁傳來陣陣的痙攣時,1我的肉棒也傳來陣陣的抽動,1我的精液就像洩洪的水庫般的全射了出來,全都射在2小雯的陰道裡。

「喔……」

由於2小雯是坐在1我的身上,所以精液又順著1我的肉棒流出來,當1我和2小雯兩人還沉醉在這高潮時,3宜靜卻把2小雯推了下去,當她看到1我慢慢消卻的肉棒時,3宜靜馬上趴下身,整個含住1我已在消卻的肉棒。


「唔……唔……啾~~啾……」

在3宜靜的賣力吸吮下,1我的肉棒又再度堅挺起來,而1我的舌頭也伸進她的陰道裡回應著她。3宜靜的嘴發出「啾、啾、啾」的聲音,相當熟練地用她的舌頭舐著1我的龜頭,在她的挑逗下,1我的肉棒又再度硬得發脹。

1我從床上爬起來,讓3宜靜跪在床上,1我握著充血發紅的肉棒,準備插入3宜靜的陰道裡,3宜靜則搖晃著臀部,誘惑1我趕緊插入她那早已充滿愛液的洞穴,1我一手扶住她的臀部,一手握著1我肉棒,慢慢地插入3宜靜的陰道裡。

「嗯……啊!」

3宜靜像只母狗般的讓1我這公狗抽插著,她時而將頭抬起來,時而低下去。我們的結合處傳來「啪!啪!啪!」的碰撞聲音,1我雙手扶著3宜靜的臀部,腰不斷地前後擺動著。

「啊……啊……啊……嗯……」

1我瘋狂地抽送著1我的肉棒,肉棒早已沾滿了3宜靜的愛液,而3宜靜的愛液也不斷的被1我的肉棒給擠了出來,沿著3宜靜的大腿流下去。

「喔~~喔……喔……」

3宜靜趴在床上抬高臀部,1我則是雙手扶著她的腰,不斷地將1我的肉棒插入她的陰道裡,還不斷地加快肉棒抽插的速度。

「喔……喔~~喔……嗯~~嗯……」

很快地,3宜靜陰道裡的肉壁傳來了一陣一陣的痙攣,1我手伸前抱著她,慢慢的將她仰面放下,使1我的肉棒又插入她陰道裡,1我抱著3宜靜,不斷的上下套動著。

「喔~~啊……喔~~啊……」不久3宜靜就自己搖動腰肢套著1我的肉棒,1我含著她的乳頭,用舌頭玩弄著,3宜靜抱著1我的頭,不停的上下動。

「啊……啊……嗯……嗯……呃~~啊……呃~~啊……」

3宜靜的嘴裡不斷地發出呻吟聲,1我的手扶著她的臀部幫她搖動著。1我轉頭看見1依琪和2小雯躺在一旁,1依琪的陰道口已閉合起來,但還是流出些微的愛液;而2小雯的陰道口尚未完全合攏,陰道口也不斷流出愛液及夾雜著1我的精液。

「喔……不行了……喔~~喔……」

1我把3宜靜雙腿挾在腋下,抱著她的肩膀,開始用1我全身的氣力抽送,而3宜靜也緊緊地抱著1我。1我加快肉棒進出的速度,飛快地插入、抽出,用盡全身的力氣搖動著,像是要將1我整支肉棒連那兩顆肉球也一起塞入3宜靜的肉穴裡。

「喔……喔……喔……」

3宜靜呻吟的聲提高了,但1我沒有理會她,反而是她的呻吟聲更加使1我瘋狂地將1我的肉棒在她的肉穴裡穿梭。突然,1我的肉棒開始急速的跳動著,而3宜靜的陰道也發出陣陣痙攣,1我的精液再也控制不住的全射向3宜靜的子宮裡。

「哦~~啊……喔……」

1我還是緊緊的抱住3宜靜,享受著她陰道裡陣陣的抽動,3宜靜的肉壁因為高潮而緊緊的裹住1我的肉棒,像是要將1我的肉棒吸住似的包住。


不知過了多久1我才離開3宜靜,躺在床上迷迷糊糊的睡著。一直到早上1我才被1依琪緊張地叫醒,醒來之後1我才想起昨天晚上的荒唐事,不過經過我們四個人商量後,我們決定不告訴2阿弟他們。


後來1依琪、2小雯和3宜靜常常來找1我做愛,有時是一或兩個,有時她們三個一起來,而1我也常常要她們自慰或兩個女人做愛給1我看。

有時1我在想︰有一天若不是被2阿弟他們殺了,就是被1依琪、2小雯和3宜靜她們操死,不過1我情願被她們三個操死。哈!哈!哈……
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